jak zmienić

Masę zbudujesz na wszystkim, pytanie ile. Polecam ci zmienić plan na fbw ABA BAB. Trening będziesz miał 3x w tygodniu i na pewno lepsze efekty i jak już robisz serie na "siłę" to rób 5x5 lub 5x6, objętość jest ważna.

Dzięki za informacje, a powiedz mi to mam jeśc tak przez miesiąc i pózniej zmienic na cos innego??? jesli chodzi o diete to jem kasze ryz piersi z kuru warzywa gotowane ryby , hmm ale nie wiem co z chlebem czy rano jesc kanapki z chudą szynką tak jak zawsze jadam???

[...] to niema tu zbytniego pola do manipulacji tymi środkami. Bardzo możliwe że dzieje się tak za sprawą kofeiny. Daj jej l-karnitynę oraz kofeinę, bez żadnych dodatków póki co, dawki na minimum i tak stopniowo coraz większe, organizm powinien się przyzwyczaić i zmienić tolerancję względem spalaczy, a jak już będzie o.k. to będziemy myśleć dalej...

Hmmm , to może spytam tak. Czy jest jakikolwiek sposób aby przełamać w samym sobie wszelkie blokady i stać się super facetem ? Nie wiem w czym leży problem ale zawsze moim walkom towarzyszy lekki strach , z kobietami nie wychodzi mimo faktu , że jestem przednim gawędziarzem i przyjemnie im się ze mną rozmawia , nie czuję się dominantem , posiadam [...]

Właśnie II posiłku nie mogę za bardzo zmienić bo to w szkole. A jak wszystko pozmieniam to jakoś to ujdzie z tym II posiłkiem ? Jakie wymiary ?

I to ma byc dobry plan? Jak na taki staz to plan jest do poglaskania po glowie (czyt. do smietnika) Radze zmienic calkowicie metode treningowa, chociazby nawet na odmiane FBW jaka jest HST i to juz by bylo dobre wyjscie, lub przejsc na splita etc.

[...] cykl. Dzięki sustanonowi uzyskujesz stałą komponentę androgenną i dobry anabolizm przez cały cykl. Metanabol świetnie współpracuje z środkami opartymi na testosteronie (jak sustanon) jednak ze względu na jego toksyczność względem wątroby dobrze go zmienić po 3-4 tygodniach na inny anabolik. Ganabol to dobry wybór pod warunkiem, że jest z [...]

[...] jest juz dobrze? czy powininem cos zmienic? prosze o odpowiedz :) acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu na rzezbe. Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-05-02 12:09:28 Zmieniony przez - borufkaz w dniu [...]

[...] na etykiecie jest napisane: 1-3 porcji miedzy posiłkami oraz przed i po treningu. Jedna porcja to 100gram. Dziennie wychodzi 500 gram Gainera. Wychodzi 8 dni, dlatego pytam jak radzilibyście zmienić dawkowanie tego specyfiku ;p. Ja myślałem, żeby stosować to rano->przed i po trningu->na noc, w porcjach 1/2 czyli 50gram na jedną porcje. [...]

Co moge zmienić w tym planie aby był ok? Co do pompek, chce je robić bo zależy mi na ogólnej sprawności i chce wykonywać takie podstawowe ćwiczenia jak pompki, podciąganie itd. ale w taki sposób aby to wszystko do siebie pasowało i dawało efekty. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, problem w tym ze jestem po operacji zoladka, i ten wzor nie bedzie prawidolowy dla mnie, lekarz i dietetyk uwaza ze moje zero moze wynosic okolo 1000kcall tymczasem jem 1200 i dalej jestem w deficycie. Chcialbym zrobic tydzien odpoczynku, zmienic plan i zblizyc sie do 0 kalorycznego chociaz na tydzien poniewaz [...]

[...] swoje 0? Zmieniony przez - althetic w dniu 2/16/2022 2:26:02 AM Nadal nie napisałeś nic o sobie , żadnych podstawowych danych aby mozna cokolwiek doradzac , kolejna sprawa że skoro jesteś pod opieką lekarza i dietetyka to trzymaj się ich zaleceń , nie wiem jakie są zalecenia po takiej operacji ale 1000kcal to pewnie sporo poniżej twojego BMR

Obliczen nie robilem, bo znam swoj organizm i wydaje mi sie ze jest spoko jak na moje zapotrzebowanie, choc dostalem wstepna wskazowke ze moglym cos zmienic. WIEK 24 WZROST 177 WAGA 73,5 KG STAZ OKOLO ROKU( Z PRZERWA) CEL MASA Prace mam lekka, bez wysilku fizycznego. Pracuje od 8 30 do 17 30, dlatego o 16 mam taki a nie inny posilek. Szampon po [...]

qazar, mam małe pytanie do Ciebie. Czy jest taka możliwość, żebym mógł porozmawiać z Tobą za pomocą jakiegoś komunikatora? Pytam dlatego iż bardzo zależy mi na tym, żeby jak najszybciej ułożyć dietę i wprowadzić ją w życie. Nie jestem sezonowcem, chce zmienić swoje nawyki żywieniowe do końca życia...

[...] Alonso jest w gazie, już sporo pkt przewagi w generalce. Hamilton, Grosjean i Maldonado - przegrańcy weekendu. Ekipa Saubera, Alonso i "Guzik" - wygrańcy weekendu. Tak jak pisałem - Vettel dostał karę doliczenia 20 sekund do swojego rezultatu na mecie. Tak więc Vettel spadł na 4. miejsce, a "Guzik" i Kimi uzupełnili podium. Zmieniony przez [...]

Jeśli masz odpowiednią dietę to spadki po cyklu będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada [...]

tak ćwicze tak jak napisałem zatanawiałem się własnie czy nie zmienic ,na 3 dni tj poniedziałek środe piątek z zachowaniem ilosci serii oraz liczby powtórzeń lub też zmniejszyc ilosc serii ale za to każda cisnać max tylko chodzi o to że niewiem jakie będą efekty Zmieniony przez - aaqqq w dniu 2007-08-05 00:37:20 Zmieniony przez - aaqqq w dniu [...]

Hmm myślałem, że forum to miejsce do dyskusji i zdobywania wiedzy, a tu patrząc na inne tematy albo trzeba coś wiedzieć i otrzyma się poparcie a jak się czegoś nie wie to nikt nie bierze Cię poważnie. Pisze bo chce wiedziec cos więcej. Zrozumiałem już, że ten cykl który zacząłem jest zły i nieodpowiedni dla mnie. Ale może coś więcej niż zdawkowe [...]

Moje podejście jest takie, że jak mam ćwiczyć to chcę widzieć efekty, które na razie są marne. Mam 27,5cm w bicepsie i chciałbym to zmienić. Chociaż z miesiąc temu trochę zmieniłem plan i może trochę przybyło. Obecny plan wygląda następująco: A 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze [...]

[...] Na moje oko ten bark poszedł do przodu i mi tak odstaje bardziej niz lewy. Juz wtedy zauwazyłem ze biceps mam wiekszy ale tak przy górnej częsci z barkiem( nie wiem jak to wytłumaczyc) ze zlewało mi sie tak jakby z plecami (grrr trudno to wytłumaczyc) jednak gdy nabrałem troche masy to nie wygladało to tak źle. Nie wiem co mam zrobic by [...]